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美国麻省总医院:正念冥想或可提升学习能力和记忆力

作者: dly
- 2020 -
05/21
22:49

你是否也有过这样的经历:换了手机号后,想要记住新号码,却怎么也忘不了旧号码?记忆难以“弃旧迎新”常常为人们学习新知识带来障碍。这一问题被称作"前摄抑制",指之前学习过的材料对以后的学习会有干扰作用。美国麻省总医院一项发表于《脑成像与行为》 (Brain Imaging and Behavior)杂志的研究发现,正念冥想训练或许能帮助克服这种干扰。

正念是指专注于当下、排除如随机记忆或对工作和感情的担忧等杂念的能力。正念冥想训练常用于治疗抑郁症、焦虑症和其他情绪障碍。美国麻省总医院的研究人员表示,正念冥想或还有助于缓解与年龄相关的记忆丧失和创伤后应激障碍等其他病症。据该研究结果显示,正念冥想训练可增加海马体体积,而海马体是大脑中处理工作记忆和长期记忆的重要区域。

该研究共有79名参与者,他们或被安排接受正念冥想训练,或在对照组进行创造性写作。在正念冥想训练中,参与者首先学习如何专注于自己的呼吸和身体感觉,然后拥有15年冥想教学经验的教练会训练他们如何意识到自己的走神,并排除这些干扰。

正念冥想训练在线展开,为期四周,每周一小时。在训练前后,参与者需要接受20分钟的计算机化工作记忆测试。另外,大部分参与者也接受了脑部的核磁共振成像检查。据图像显示,训练前后两组人员的海马体体积均没有显著变化。但是,研究人员进一步分析结果后发现,接受正念冥想训练的参与者脑部左侧海马体体积有所增长,在记忆测试中的错误率也有所下降。

该研究首次将记忆力的提升与正念冥想训练后海马体的变化联系在一起。美国麻省总医院的研究人员表示,这些发现证明正念冥想能提升当下的注意力,同时最大限度地减少过往记忆的干扰。

认识到健康成年人脑部海马体体积和工作记忆间的联系十分关键,因为工作记忆会影响如问题解决、语言理解和推理等许多其他认知功能。研究人员表示,通过正念冥想训练减少前摄干扰,可以帮助改善所有这些重要的大脑功能。除了帮助改善关键的整体认知功能外,正念冥想还有望帮助治疗如创伤后应激障碍、儿童期虐待和衰老等与记忆障碍和海马体体积缩小有关的病症。

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